|
Abril 27 2010 04:34 AM por Nicola
Para todos ustedes "teleadictos" por ahí, tengo el ejercicio para usted. Va a tener que bajarse del sofá, sin embargo, puede estar en una silla. Vamos, tiene que...porque el ejercicio del yoga se llama silla-gato. Pero si ama a su sofá, puede seguir, adelante, quedarse con sus gatos para que entienda muy bien el yoga. Alguna vez se preguntó cómo sus espinas estan en buena forma? Porque ellos realmente saben cómo estiii-rarsen. Ahora, siéntese en el borde de su silla, el sofá si usted insiste, comienza con la columna recta, larga y fuerte, se mueven lentamente hacia atrás. Las manos apoyadas en los muslos, la espalda la dobla como expandiendo el pecho, saque el esternón hacia adelante, levante el mentón, incline la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo. Alargue la columna lumbar y estirela. Ahora, vuelva a la posición de sentada, gire los hombros y la espalda y doblace hacia adelante de modo que ahora están mirando sus muslos. Lleve algo de ritmo con el movimiento, respire en la medida en que mira, inhale cuando mira hacia arriba y exhale cuando mira hacia abajo. Este es un masaje para la espinal excelente. Tenga cuidado, porque a medida que va y viene, entre el arqueo y la doblada, usted puede comenzar a parecerse a un gato-sofá en lugar de a un teleadicto. Pero no me quejo porque ahora tiene una columna vertebral como la de su felino, flexible. Mi-aow-ow!
|